Sudah waktunya Anda melakukan detoks media sosial?

Detoks media sosial – Di dunia sekarang ini, media sosial adalah pusat kehidupan kita. Ini membantu kita untuk tetap berhubungan dengan teman-teman kita, mempromosikan pekerjaan kita, dan mengikuti pasaran togel berita terbaru. Bagaimana jaringan ini berdampak pada kesehatan mental dan fisik kita? Apakah sudah waktunya untuk beristirahat dari online secara permanen?


Konsep media sosial

Media sosial dapat membantu dan menghibur, tetapi terkadang, itu menyebabkan lebih banyak kerugian daripada kebaikan.
Saat ini, kami memiliki banyak situs jejaring sosial untuk dipilih, dan pilihannya sepertinya akan terus berkembang.

Banyak orang benar-benar memegang banyak akun, yang dapat mereka gunakan untuk tujuan yang berbeda.

Saya, misalnya, menggunakan satu platform untuk berkomunikasi dengan teman dan keluarga, dan satu lagi untuk tetap up to date dengan perkembangan penelitian terbaru.

Kadang-kadang, bagaimanapun, rasa takut merayap masuk: bagaimana jika saya membuang-buang banyak waktu saya membaca berita bukannya benar-benar menulis berita? Bagaimana jika teman-teman Facebook saya berbuat lebih banyak dengan hidup mereka?

Ketika pikiran-pikiran ini menyerang, rasanya seolah-olah media sosial adalah semacam lubang hitam, menyedot waktu serta energi mental dan emosional. Apakah saya lebih baik “mencabut” lebih sering?

Dan sepertinya aku bukan satu-satunya yang memiliki masalah ini. Saat berbicara dengan rekan-rekan saya di kantor Medical News Today, saya belajar bahwa perasaan tidak nyaman yang sama tentang media sosial adalah penyebut umum.

“Ini membawa saya keluar dari ‘sekarang’ sepanjang waktu,” seorang rekan melaporkan, dan beberapa yang lain mengatakan bahwa mereka khawatir dengan efek “gema ruang” jejaring sosial. Juga, rekan-rekan yang sudah mengatakan selamat tinggal mereka ke media sosial masih berdiri dengan keputusan mereka dengan sepenuh hati.

“Saya telah berhenti menggunakan [media sosial] karena ‘takut kehilangan’ dan selalu sedih tentang orang lain melakukan hal-hal menyenangkan atau tampil melakukan hal-hal yang menyenangkan,” kata seorang rekan seperti itu.

“Aku tahu itu semua adalah dunia fantasi tapi tidak mungkin untuk tidak tersedot ke dalamnya dan merasa seolah hidupmu ‘kurang menyenangkan’ daripada yang lain. Aku jauh lebih bahagia tanpa [akun-akun ini].”

Selama beberapa tahun terakhir, banyak orang – terutama dari generasi muda – telah meninggalkan situs web jejaring sosial.

Pembicaraan viral dari mereka yang meninggalkan media sosial selama sebulan atau lebih – seperti ini – menunjukkan bahwa detox yang tepat telah membantu mereka menjadi lebih rileks, fokus, dan produktif. Tetapi apakah penelitian ilmiah mendukung kesimpulan yang bersifat anekdot ini?

Peringatan spoiler: ya. Dan inilah yang dikatakannya.

1. Media sosial dapat mempengaruhi kesehatan mental
Sejumlah penelitian telah menghubungkan penggunaan media sosial dengan peningkatan tingkat depresi, kecemasan, dan isolasi.

wanita dengan depresi melihat telepon
Pecinta media sosial domino qiu qiu memiliki dua kali risiko depresi, dibandingkan dengan rekan-rekan mereka yang kurang antusias.
Penelitian telah mengungkapkan bahwa pengguna yang lebih muda dan lebih tua sama-sama berada dalam bahaya melanggar tekanan standar kecantikan yang tidak dapat diraih dan kesuksesan, yang sering kali melekat pada cara kerja situs web jejaring sosial.

Sebuah studi yang diterbitkan bulan lalu menemukan bahwa di antara anak-anak berusia 10 tahun yang aktif di Internet, akun media sosial “dapat memiliki dampak [negatif] pada kesejahteraan nanti di masa remaja dan mungkin sepanjang masa dewasa,” para penulis menjelaskan.

Di antara pengguna dewasa muda, media sosial terutama meningkatkan kejadian kecemasan dan depresi, menurut hasil penelitian yang cukup besar yang dilakukan pada tahun 2016.

Bahkan, para peneliti melihat bahwa pengguna yang sering memeriksa akun mereka memiliki risiko depresi lebih dari dua kali lipat daripada rekan sebaya yang kurang berorientasi media sosial.

Ini mungkin sebagian disebabkan oleh fakta bahwa jejaring sosial menciptakan kebutuhan buatan yang tersedia 24/7, untuk menanggapi pesan dan reaksi emoji secara instan. Namun, sikap ini menciptakan sejumlah tekanan rendah yang tidak diperlukan yang memengaruhi kesehatan emosi kita.

Dan, terlepas dari fakta bahwa platform tersebut seharusnya meningkatkan rasa keterkaitan kita dengan orang lain, penelitian telah menemukan bahwa mereka benar-benar memiliki efek sebaliknya: mereka membuat pengguna yang berdedikasi lebih kesepian dan lebih terisolasi.

Namun, ini seharusnya tidak mengejutkan kita. Hyperconnectedness terjadi pada tingkat yang dangkal, menghilangkan semua elemen ekstra yang membuat komunikasi lebih berharga dan konstruktif secara psikologis.

Unsur-unsur seperti itu termasuk kontak mata, bahasa tubuh, kemungkinan mendengarkan perubahan nada bicara lawan bicaramu, atau kemungkinan sentuhan fisik.

Comments closed