10 TIPS KESEHATAN UNTUK ORANG MALAS

Jika Anda menganggap diri Anda orang yang malas, lihatlah 10 tips Kesehatan sehat ini yang akan membantu Anda memperbaiki kesejahteraan Anda, tanpa merasa seperti sebuah tugas.

1. Nonton TV dan olahraga
Bersantai di depan TV adalah hobi yang populer dari banyak orang malas, tapi bukan berarti Anda tidak bisa tetap aktif dan sehat saat menonton program favorit Anda. Untuk meningkatkan kebugaran Anda di depan layar, selesaikan latihan Poker88  singkat selama setiap perobahan iklan. Anda bisa muat di beberapa trisep dips menggunakan ujung kursi Anda, joging di tempat atau berlari naik dan turun tangga. Aturan utamanya adalah terus bergerak karena penelitian menunjukkan bahwa bahkan gelisah saat Anda duduk bisa membakar hingga 350 kalori per hari.

2. Buatlah makanan siap saji sendiri
Mengonsumsi makanan seimbang dan sehat terdengar seperti ide bagus sampai Anda masuk dari pekerjaan seharian dan semua niat baik Anda tiba-tiba keluar dari jendela. Tapi daripada meraih toko membeli makanan siap saji yang biasanya penuh dengan lemak, garam dan gula, Anda bisa mencoba membuat sendiri. Lain kali Anda tidak bekerja, masaklah makanan sehat yang besar dan membekukannya. Dengan begitu Anda akan memiliki banyak pilihan makanan sehat untuk hari-hari ketika Anda tidak dapat diganggu untuk memasak.

3. Sertakan olahraga dalam rutinitas harian Anda
Salah satu tips kesehatan terbaik (dan cara mudah untuk meningkatkan tingkat aktivitas fisik Anda) adalah dengan membangun latihan ke dalam rutinitas harian Anda. Sementara jam sibuk yang dihabiskan di gym akan meningkatkan kebugaran Anda, penelitian telah menemukan bahwa aktivitas sehari-hari dapat lebih bermanfaat bagi kesehatan Anda. Alih-alih menyisihkan waktu tertentu untuk berolahraga, perkenalkan sedikit aktivitas sepanjang hari Anda. Anda bisa turun dari bus berhenti lebih awal untuk meningkatkan tingkat aktivitas Anda dan berjalan-jalan saat makan siang Anda. Perubahan sederhana ini akan membuat Anda lebih aktif dan memiliki dampak besar pada kebugaran Anda.

4. Latih otak Anda
Jika Anda benar-benar tidak dapat membawa diri melakukan latihan fisik, jadwalkanlah beberapa saat untuk melatih otot penting di tubuh Anda, otak Anda. Kesehatan mental Anda sama pentingnya dengan kesehatan fisik Anda – dan kabar baiknya adalah Anda dapat melatih otot ini dari kenyamanan sofa Anda sendiri. Menurut penelitian, sering menyelesaikan aktivitas yang merangsang pikiran Anda bisa mengurangi risiko terkena penyakit Alzheimer. Jadi alih-alih menyalakan TV, baca buku, lengkapi Sudoku atau lakukan teka-teki silang.

5. Nikmati makananmu
Ketika makan makanan Anda, malas bekerja untuk keuntungan Anda. Memperlambat manfaat makan sistem pencernaan Anda dan dapat membantu Anda menumpahkan pound tersebut. Makan lebih lambat memungkinkan Anda untuk fokus pada makanan Anda dan menikmati setiap seteguk. Dibutuhkan tubuh Anda 20 menit livedraw hk untuk mengenali perasaan kenyang, sehingga peregangan asupan Anda akan mengurangi risiko makan berlebih. Anda harus mencoba mengunyah setiap seteguk makanan sekitar 30 kali sebelum menelannya untuk memastikan pencernaan yang benar dan membiarkan nutrisi terserap dengan baik.

6. Dapatkan hewan peliharaan
Pecinta hewan, yang satu ini untuk Anda – mendapatkan hewan peliharaan adalah cara yang bagus untuk memperbaiki kesehatan Anda. Beberapa studi penelitian menemukan bahwa pemilik hewan peliharaan telah memperbaiki kesehatan mental dan fisik, termasuk menurunkan tingkat stres dan tekanan darah. Mendapatkan diri Anda anjing peliharaan juga dapat memberi Anda dorongan untuk memperbaiki tingkat aktivitas Anda dengan mengajak teman berbulu Anda berjalan-jalan di luar biasa.

7. Menari
Bagi banyak orang, pemikiran untuk menyelesaikan latihan intensif di gym adalah mimpi terburuk mereka. Jika Anda telah berjuang untuk menemukan aktivitas kebugaran yang menarik bagi Anda, maka cobalah mengubah malam menjadi latihan. Memotong beberapa bentuk pada dancefloor adalah cara terbaik untuk menyesuaikan diri, memberi warna pada tubuh dan membakar kalori. Dan bagian yang terbaik? Menari malam tidak akan terasa seperti latihan.

8. Memesan makanan sehat ke pintu Anda
Lorong kesehatan di supermarket kadang-kadang tampak sedikit banyak, dengan begitu banyak pilihan sehingga sulit untuk mengetahui dari mana harus memulai. Jika masalah ini menghentikan usaha makan sehat Anda, maka biarkan orang lain melakukan kerja keras untuk Anda. Banyak toko makanan kesehatan dan peternakan menawarkan paket musiman dan mengantarkannya ke depan pintu Anda, sehingga mudah untuk mencoba berbagai makanan sehat dari kenyamanan rumah Anda sendiri.

9. Tidur yang cukup
Menjadi malas tentu terbayar ketika harus cukup menutup mata. Studi penelitian telah menemukan bahwa mendapatkan cukup tidur dapat mengurangi stres, meningkatkan daya ingat Anda dan membantu Anda hidup lebih lama. Sementara tidur kurang dari lima jam per malam bisa mengakibatkan kenaikan berat badan, kecelakaan dan peningkatan risiko penyakit jantung. Tidur teratur delapan jam tidur adalah cara yang mudah (dan malas) untuk meningkatkan hidup sehat Anda.

10. Ambil suplemen
Jika sporadis adalah cara yang baik untuk menggambarkan kebiasaan makan sehat Anda, mungkin sudah saatnya beralih ke suplemen gizi. Tentu saja, ini bukan pengganti diet sehat tapi pada hari-hari di mana niat terbaik Anda telah hilang, Anda bisa mencoba multivitamin.

Comments closed